Áp lực công việc là gì? Áp lực công việc là một phần không thể thiếu và rất hay gặp trong đời sống làm việc hiện nay. Qua bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin hơn đến bạn đọc, cùng tham khảo nhé.
Mục lục
Áp lực công việc là gì?
Áp lực công việc là trạng thái sức khỏe và tinh thần ở thời điểm thấp nhất khiến con người cảm thấy lúc nào cũng khó khăn, mệt mỏi mỗi khi đối diện với công việc. Trong một cuộc khảo sát nhân sự gần đây ở Mỹ, có đến 77% nhân viên cảm thấy ngột ngạt khi đến văn phòng. Họ không còn tìm thấy niềm đam mê hay sự thích thú với việc đang làm, thay vào đó là sự căng thẳng triền miên.
Nguyên nhân dẫn đến áp lực công việc có thể đến từ những lý do:
- Khối lượng công việc được giao quá tải với năng lực và hoàn cảnh hiện tại.
- Thời gian làm việc kéo dài và căng thẳng.
- Cấp trên khắt khe, đòi hỏi, gây áp lực với nhân viên.
- Môi trường làm việc không ổn định.
Xem thêm Nhân viên L&D là gì? Những công việc của nhân viên L&D
Biểu hiện cho thấy bạn đang gặp áp lực công việc
Lo lắng vẻ bề ngoài khi đến công ty: Một số công ty có quy định riêng về trang phục, một số khác cho phép mặc đồ tự do, hoặc thậm chí cần chỉn chu ngoại hình khi có mặt tại môi trường làm việc. Điều này khiến nhân viên phải dành nhiều thời gian băn khoăn, lựa chọn trang phục mỗi khi đi làm.
Căng thẳng tìm cách ứng xử trong công việc
Điều này rất thường xuyên xảy ra, nhất là với nhân sự mới vào làm. Bạn lo lắng không biết nên cư xử như thế nào mới đúng mực với từng vị trí trong công ty, đặc biệt là cách phản hồi ý kiến với cấp trên, đồng nghiệp.
“Liệu mọi người có thích mình không?”
Mối quan ngại phổ biến tiếp theo chính là bạn luôn lo lắng về cảm nhận của mọi người về mình. Hãy nhớ rằng, sự có mặt của bạn ở công ty không phải để làm vừa lòng người khác mà để hoàn thành mục tiêu, hạng mục đề ra.
Quá quan trọng vấn đề tuổi tác và kinh nghiệm
Nhiều nhân sự mới lo lắng mình còn quá non trẻ, thiếu kinh nghiệm nên khó lòng hòa nhập cùng những nhân sự lâu năm. Thậm chí, có nhân viên vì nghĩ rằng mình trẻ nhất công ty nên thường xuyên tự ti về khả năng tiếp nhận công việc.
Những nguyên nhân của Áp lực công việc
Áp lực về deadline công việc
Áp lực công việc là một điều rất dễ xảy ra khi chúng ta bị giao hoặc nhận quá nhiều công việc mà Deadline để hoàn thành nó lại quá ngắn. Điều này khiến ta bị stress, phải ép bản thân và gồng người lên để có thể hoàn thành được những công việc nó đúng hạn, ta cũng phải chịu những cảm giác lo sợ, hồi hộp vì không thể hoàn thành kịp lúc hay những công việc đúng hạn. Lâu dần ta sẽ bị kiệt quệ và mệt mỏi, dễ cáu gắt và không còn nhẹ nhõm hay thoải mái như trước nữa.
Việc nhận một dự án rõ ràng và phải chịu nhiều khâu trong dự án đó cũng sẽ gây ra Áp lực công viêc tương tự. Ảnh hưởng r ất lớn đến chấ lượng cuộc sống cũng như cong việc.
Áp lực về công việc khắc khe
Áp lực công việc cũng sẽ xảy ra khi cấp trên quá khắt kkhe, cẩn thận và luôn tìm cách để gây khó dễ cho quá trình thực hiện và hoàn thành công việc của bạn. Những người quản lý này đôi khi sẽ thể hiện rõ cho bạn thấy sự khó chịu, không hài lòng của họ về những công việc bạn thực hiện và đôi khi sẽ bắt bạn thay đổi nó ngay từ phút bạn tưởng đã hoàn thành được công việc. Những người như vậy sẽ xây dựng được Áp lực công việc cho bạn rất lớn khi bạn luôn phải nơm nớp lo lắng.
Bên cạnh đó, những người đồng nghiệp không thân thiện cũng có thể tác động rất nhiều đến bạn. Khi bạn có quá nhiều công việc và những Áp lực công việc đang tích tụ dần, việc không được giúp đỡ và phải tự mình bươn chải mọi biệc sẽ chỉ khiến những Áp lực công việc xảy ra tồi tệ hơn, stress hơn và đôi khi còn dẫn đến cả việc trầm cảm, u khuất.
Áp lực về công việc và cuộc sống hàng ngày
Việc không thể cân bằng được cuộc sống hàng ngày và công việc sẽ giúp bạn bị chênh vênh giữa hai nơi, hai thái cực khác nhau trong cuộc sống của bạn. Bạn có quá nhiều công việc và khiến bạn đem nó về nhà làm, khiến bạn lơ là đi những trách nhiệm khác với gia đình và quên đi cả việc chăm sóc bản thân mình. Bạn khiến Áp lực công việc trở thành một tác động tê hại với bản thân, điều này ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, chất lượng công việc và khiến bạn bị gục ngã khỏi cả cuộc sống lẫn cuộc đời.
Khả năng chịu áp lực công việc là gì?
Như đã chia sẻ ở trên áp lực công việc về cơ bản là một trạng thái tinh thần của mỗi người. Vì vậy chúng phụ thuộc rất nhiều vào khả năng chịu áp lực của người đó. Vậy khả năng chịu áp lực là khả năng, năng lực ứng phó với áp lực công việc, giữ trạng thái tâm lý và năng lượng tích cực. Họ có khả năng cân bằng thời gian, công việc và cuộc sống cá nhân dựa trên năng lực và trạng thái tinh thần của mình. Khả năng chịu áp lực công việc của mỗi người phụ thuộc vào: Năng lực giải quyết công việc, Sức khỏe, tâm lý, và các yếu tố ngoài công việc (gia đình, cuộc sống,…)
Cách vượt qua áp lực công việc hiệu quả
Có rất nhiều cách khác nhau giúp chúng ta có thể vượt qua áp lực công việc. Dựa trên những kinh nghiệm thực tế của tôi và những gì tìm hiểu được thì, để giải tỏa áp lực cần thay đổi các yếu tố như: Năng lực xử lý, sức khỏe, môi trường, góc nhìn, sức bền. Dưới đây là những cách giúp bạn vượt qua áp lực công việc một cách hiệu quả.
Làm việc có kế hoạch mục tiêu
Để có thể vượt qua áp lực công việc một cách tốt nhất bạn cần làm việc có kế hoạch. Thông thường các áp lực từ công việc xảy đến khi bạn không thể cân bằng được công việc và các áp lực xung quanh của nó. Vì vậy cách tốt nhất và cũng là cách đầu tiên để bạn có thể vượt qua áp lực là hãy làm việc có mục tiêu và kế hoạch rõ ràng. Bằng mọi cách phải loại bỏ những yếu tố gây chồng chéo trong công việc. Đưa ra các thứ tự ưu tiên để lựa chọn phương án giải quyết công việc một cách hiệu quả. Dựa trên mục tiêu và tính quan trọng của công việc để đưa ra thứ tự ưu tiên phù hợp.
Những công việc có tính ưu tiên cao quan trọng thì giải quyết trước. Những vấn đề có thể xử lý sau và không quá quan trọng ảnh thì dẹp sang một bên. Hãy tìm cách để loại bỏ những yếu tố gây nhiễu trong công việc để giúp bạn tập trung vào công việc chính. Có như vậy thì bạn mới có thể giảm thiểu những tác động tiêu cực tới khi tinh thần và sức khỏe của mình.
Xem thêm Công việc của kiến trúc sư và những kỹ năng cơ bản cần có
Đơn giản hóa vấn đề gặp phải
Có một nghiên cứu cho thấy đa số những vấn đề mà bạn đang gặp phải không thực sự phức tạp như bạn nghĩ. Có nghĩa rằng có rất nhiều thứ bạn cảm giác như đang gây áp lực cho mình nhưng không thực sự nó như vậy. Đôi khi do sự căng thẳng mệt mỏi mà bạn tự suy diễn và tự gây áp lực cho chính mình. Vì vậy trước khi bắt đầu làm việc hãy tập trung tinh thần để loại bỏ và đơn giản hóa những vấn đề mà mình đang gặp phải.
Áp lực công việc là gì? Ví dụ: Chiều nay mình lại phải đi đón con trong khi còn bao nhiêu việc -> Thôi làm nốt 1 tí rồi đón. Bạn hãy nghĩ rằng việc đón con và công việc là hai việc bắt buộc cần phải làm. Bạn đón sớm hay đón muộn cũng phải đón, cũng mất từng đó thời gian. Vậy Tại sao bạn phải cố gắng thêm một chút thời gian để con bạn phải chờ, rồi bạn phải vân phân, phải nhìn đồng hồ. Để rồi khi gặp nhau tâm lý con và mẹ đều không thoải mái và lại ảnh hưởng đến công việc của chúng ta.
Nâng cao năng lực xử lý.
Tôi gặp rất nhiều người bị áp lực công việc do khả năng xử lý và năng lực làm việc yếu kém. Họ đã quen với những môi trường an toàn với những kiến thức và kỹ năng học có. Khi họ buộc phải thay đổi cách sống phương pháp làm việc hoặc kiến thức mới, lúc này họ trở nên cáu bẩn và căng thẳng. Vậy thì cách để vượt qua áp lực công việc tốt nhất là hãy nâng cao năng lực xử lý của bản thân. Mỗi ngày hãy đặt cho mình một mục tiêu công việc lớn hơn hôm trước. Không ngừng học hỏi, trau dồi kiến thức và kỹ năng sống để cải thiện năng lực làm việc tốt hơn.
Nâng cao sức khỏe.
Một trong những biểu hiện của áp lực công việc đó là căng thẳng mệt mỏi. Như vậy cách để vượt qua áp lực công việc đó là hãy liên tục rèn luyện nâng cao sức khỏe bản thân. Khi bạn có sức khỏe tốt bạn sẽ có năng lượng dồi dào để giải quyết công việc ak1 cách tốt nhất. Nếu bạn không có một sức khỏe tốt bạn sẽ không có tinh thần và năng lượng để làm việc..
Nhiều người có thói quen thức khuya để giải quyết xong công việc. Bạn cần phải nhớ rằng Thượng Đế cho chúng ta 24 giờ giống nhau. Mỗi một người cần có một khoảng thời gian ngủ nghỉ nhất định để lấy lại năng lượng sống. Hôm nay bạn thức khuya thì ngày mai bạn phải dậy muộn. Tổng quỹ thời gian của bạn là không đổi vậy tại sao bạn phải thức khuya? Có thể bạn không biết khi tôi biên tập bài viết này cũng đã rất khuya rồi.
Dành thời gian nghỉ ngơi
Áp lực công việc là gì? Như đã chia sẻ ở trên cách để vượt qua áp lực công việc tốt nhất là nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi không chỉ là bắt buộc với bất kỳ ai. Mà việc nghỉ ngơi đúng lúc đúng thời điểm sẽ giúp bạn có thêm năng lực xử lý công việc tốt hơn rất nhiều. Một người có khả năng cân đối thời gian tốt là một người sẽ không để hoặc hạn chế thấp nhất việc để công việc ùn ứ. Nhưng nếu việc đó xảy ra thì bạn vẫn cần phải nghĩ đến việc nghỉ ngơi.
Khi bạn đã có áp lực công việc có rất nhiều stress thì bạn càng nghĩ công việc bạn càng rối. Bạn càng tìm hiểu càng giải quyết vấn đề càng trở nên khó khăn. Không chỉ là do năng lực giải quyết của não bộ đang giảm, mà đó còn là do bạn bị cuốn vào lối mòn của tư duy. Việc nghỉ ngơi sẽ giúp bạn quên đi một phần những gì bạn đang nghĩ trước đó.
Qua bài viết trên đây đã cung cấp các thông tin về áp lực công việc là gì? Biểu hiện bạn đang gặp áp lực công việc . Hy vọng những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành nhiều thời gian để xem qua bài viết này nhé.
Lộc Đạt – tổng hợp
Tham khảo ( luatminhkhue.vn, chefjob.vn, … )
